건강 증진을위한 6 가지 팁 •

당신의 건강은 당신이 매일 어떻게 기능 할 것인지 결정하기 때문에 매우 중요합니다. 좋아하는 것을 마시고 먹음으로써 젊음을 즐기고 싶을 수도 있지만, 부정적인 결과를 초래할 수 있기 때문에이 습관을 줄이고 싶을 수도 있습니다.

근본적인 문제가있는 경우 가능한 최상의 치료를 원할 수 있습니다. 다행히도 적절한 치료는 병원에서만 일어나는 것이 아니라 집에서 편안하게, 특히 다음과 같은 가정 건강 관리 서비스를 통해 이루어질 수도 있습니다. OneSource.

또한 다음은 전반적인 건강을 개선 할 수있는 방법에 대한 몇 가지 팁입니다.

1. 천천히 먹어라

건강에 관해서는 항상 건강한 체중을 유지하고 과체중이나 비만이 신체에 심각한 해를 끼칠 수 있으므로 피해야합니다.

신체가 정상적인 BMI를 갖도록하려면 천천히 먹도록 노력해야합니다. 그렇게하면 체중 증가 가능성이 줄어 듭니다. 단시간에 지속적으로 음식을 입에 넣으면 몸이 음식을 처리하는 것을 허용하지 않습니다. 천천히 먹으면 몸이 섭취하는 모든 음식을 등록 할 수 있습니다. 이렇게하면 이미 배가 부른 지 몸이 쉽게 인식 할 수 있으므로 과식을 방지 할 수 있습니다.

그러므로 당신이 얼마나 배가 고프거나 음식이 맛있는 지에 관계없이 음식이 당신의 몸에 들어갈 시간을 만들기 위해 천천히 먹는 것을 연습해야합니다.

2. 충분한 수면을 취하십시오

평균적으로 모든 사람은 매일 최소 7 ~ 9 시간의 수면을 취해야합니다. 잠을 잘 때 몸을 쉬게하여 다음날 충분한 에너지를 제공합니다. 또한 감기 나 열이있을 때 숙면 후 기분이 훨씬 나아지는 이유가 궁금하다면, 잠자는 동안 몸이 바이러스와 싸우기 때문입니다.

충분한 수면을 취하는 데 어려움이있는 경우 호흡 운동 연습을 고려해야합니다. 이것은 몇 분 동안 특정 방식으로 호흡하는 곳입니다. 또한 아로마 테라피, 차분한 음악 듣기, 따뜻하고 편안한 목욕과 같은 다양한 이완 기법에 빠져들 수 있습니다.

자신을 건강하고 건강하게 유지하려면 항상 편안한 수면을 취할 시간을 찾으십시오.

3. 물을 많이 마셔 라

사람은 3 일 동안 물없이 살 수 있습니다. 그러나 3 일이 지나면 탈수 상태가되어 사망에 이르게됩니다. 즐길 수있는 액체의 형태는 다양하지만, 탈수를 막기 위해 지속적으로 물을 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

오렌지 주스 한 잔을 팬케이크와 짝을 이루는 것은 완벽하게 들리지만 키가 큰 물 한 잔으로 식사를 마친다면 결코 아프지 않을 것입니다. 이렇게하면 입을 깨끗하게 할 수있을뿐만 아니라 몸이 더 많은 물을 소비 할 수 있습니다.

물은 설탕이나 방부제가 첨가되지 않았기 때문에 마실 수있는 가장 안전한 음료입니다. 두 가지 모두 건강을 위협 할 수 있습니다. 탄산 음료, 주스 또는 알코올을 마셔도 즉시 목숨을 잃을 가능성이 없더라도 최소한으로 유지할 수 있다면 도움이 될 것입니다.

4. 몸을 움직여 라

일정이 바쁘다면 몸을 돌볼 시간이 충분하지 않을 것입니다. 그것이 안타까울 수 있지만, 몸을 움직이게하면 건강이 좋아질 것입니다.

근육과 관절을 완전히 움직이지 않고 하루 종일 앉아있게하면 휴식 장소에있을 수있어 필요할 때 움직이기 어려울 수 있습니다.

체육관이나 집에서 10 분에서 20 분 정도의 운동 세션을 허용 할 수 없다면 몸을 움직일 수있는 다른 방법을 찾고 싶을 것입니다. 일어나 자마자 몸을 스트레칭하는 것으로 시작할 수 있으므로 신체가 늘어나고 경련을 피할 수 있습니다. 스트레칭 외에도 가능한 한 많이 걸을 수도 있습니다. 택시를 타고 집으로가는 것이 훨씬 편하지만, 몇 블록 만 가면 걸어가는 것이 좋습니다. 그렇게하면 몸이 계속 움직일뿐만 아니라 택시를 타는 데 드는 비용도 절약 할 수 있습니다.