현대의 컴퓨터 기술 시대, 우리 중 많은 사람들이 컴퓨터 앞에 갇혀 있거나, 스마트 폰에서 너무 많은 시간을 보내거나, 콘솔 게임을하거나, 넷플릭스의 끝없는 무료 영화의 노예가되어 좋은 크기의 칩 팩을 즐기고 있습니다. 그리고 아이스크림 파인트. 이것들은 의심 할 여지없이 우리를 계속 몰두시키는 재미있는 활동입니다. 그러나 이러한 활동은 우리 모두가 건강하고 좋은 혜택을 가져다주지 않는다는 것을 알고있는 좌식 생활 방식으로 우리를 끌어들입니다. 어떤 사람들에게는 빠르게 진행되는 작업 환경이 그들을 가두어 움직이고 활동할 기회를주지 못합니다. 전부는 아니더라도 우리 대부분은 건강한 생활 방식을 통해 얻을 수있는 긍정적 인 효과를 알고 있지만 때로는 운동과식이 요법을 고려하는 것만으로도 의욕을 떨어 뜨릴 수 있습니다.
운동 : 자신에게 맞는 운동
피트니스 여행을 더 즐겁게 만들기 위해, 여기에 몸의 땀을 흘리지 않고 시스템에서 독소를 제거하고 몸매를 유지하는 독특하고 재미있는 방법이 있습니다.
댄스 칼로리를 태울 수있는 재미있는 방법입니다. 이것은 일반적으로 모든 연령대에 적합하며 시도 할 수있는 체력 수준이 많이 있습니다. 확실히 Zumba 또는 Bokwa에 대해 들어 보셨을 것입니다. 이러한 댄스 운동은 심장에 큰 이점을 제공하는 좋은 유산소 운동 일뿐만 아니라 균형과 조정력을 향상시키는데도 도움이되는 전신 운동입니다. 음악은 또한 정신적, 정서적 건강을 향상시킵니다.
무술 체중 감소 및 심혈관 효과와 같은 많은 긍정적 인 효과를 제공하는 동시에 이동성, 근력, 조정 및 반사 신경을 연마합니다. 또한 기분 개선, 집중력, 규율, 훌륭한 가치관 및 도덕과 같은 많은 정신적 이점을 제공합니다. 무술을 마스터하려면 연습이 필요합니다. 이것이 블랙 벨트와 같은 더 높은 등급으로 올라갈 때 자신감을주는 이유입니다.
카포에이라 브라질에서 시작된 고 에너지 무술입니다. 별도의 댄스와 무술 세션을위한 시간이 없으십니까? 그렇다면 카포에라는 당신을위한 것입니다! 이것은 춤, 음악, 곡예 및 자기 방어 기술의 조합으로 반드시 심장을 뛰게 할 것입니다. 이 운동은 지구력, 유연성, 힘 및 민첩성을 개발합니다.
회전 또는 실내 사이클링 요즘 인기를 얻고있는 많은 고강도 유산소 운동 중 하나입니다. 호황을 누리는 힙합 음악과 짝을 이루면 반드시 다른 수준의 사이클링을 즐길 수 있습니다. 높은 충격은 대부분의 회전하는 광신자에게 좋지만, 정형 외과 적 부상에서 회복중인 사람들에게 좋은 운동 인 저 충격 유형의 회전으로 라이딩의 저항과 강도를 조정할 수 있습니다.
Wii Fit 컴퓨터 게임을 좋아하고 운동을 통해 건강한 삶을 시작할 계획이라면 반드시주의를 끌 것입니다. 이것은 마치 게임을하는 것처럼 운동하는 주변 방법으로 밸런스 보드를 사용하는 운동 게임입니다. 또한 가상으로 다른 플레이어와 경쟁 할 수도 있습니다. 집에서 편안함을 즐기면서 심장을 뛰게하고 땀을 흘리십시오.
다이어트 : 무엇을 먹어야 하는가
시장에는 다양한 종류의식이 요법이 있으며 다양한 기간에 결과를 약속합니다. 그러나 우리는 포함해야 할 가장 중요한 음식을 알고 있습니까? 다음은 건강한 식단의 중요한 구성 요소입니다.
통 곡물 섬유질, 비타민 B, 철, 마그네슘, 셀레늄과 같은 미네랄과 같은 중요한 영양소의 훌륭한 공급원입니다. 이것을 식단의 일부로 추가하면 만성 질환에 걸릴 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.
과일과 채소 건강을 증진시키는 중요한 비타민과 미네랄을 섭취하는 곳입니다. 이러한 자연의 은사를 먹는 데 어려움을 겪고있는 사람들에게는 그것을 소비하는 다른 방법이 있습니다. 스무디에 섞어 상쾌한 치료를 받거나 샐러드에 추가 할 수 있습니다. 또한 면역 체계, 통증, 불안 및 수면 장애를 강화하는 데 도움이되는 다양한 치료 효과를 제공하는 칸 나비 디올 (CBD)을 추가 할 수도 있습니다.
낙농 튼튼한 뼈, 강한 치아를 유지하고 에너지를 생성하는 데 필수적인 단백질, 칼슘, 아연 및 비타민 D의 좋은 공급원입니다. 저지방 우유 또는 치즈를 선택하고 더 건강한 옵션을 위해 요구르트 대신 사워 크림을 사용하는 것을 고려해야합니다.
단백질, 근육의 구성 요소로서 건강한 식단의 중요한 부분입니다. 또한 근육과 장기 손상을 가속화하고 뼈 건강을 개선합니다. 적당량의 살코기와 저지방 육류가 유익하지만 가공육에서 벗어나는 것이 필수적입니다.
지방과 기름 완전히 제거되어서는 안됩니다. 이들 중 소량은 비타민 A, D, E 및 K와 같은 지용성 비타민의 빠른 흡수를 돕는 칼로리와 필수 지방으로 신체를 돕습니다.
설탕 일반적으로 건강한 식습관에 대해 이야기 할 때 평판이 좋지 않습니다. 소량의 설탕은 간단한 에너지 원을 제공 할 수 있습니다. 포도당, 과당 및 유당과 같은 많은 자연 발생 설탕은 과일, 야채 및 기타 음식에서 찾을 수 있습니다. 그러나 단맛을 높이기 위해 많은 제품에 첨가하는 설탕은 많은 건강 문제의 원인으로 언급되었습니다.
비타민 그리고 다른 보충제는 우리 일상 생활에 필수적입니다. 비타민 A, C, E, 칼슘, 마그네슘 및 B 비타민이 포함 된 종합 비타민은 한 번에 영양분을 섭취하는 쉬운 방법입니다. 이것은 우리가 섭취하는 음식의 양을 줄임으로써 일반적으로 완전히 얻지 못하는 영양소의 부족한 양을 채워줍니다. 칸 나비 디올 (CBD)과 같은 다른 보충제는 면역 체계를 강화하는 또 다른 좋은 방법입니다. 복용과 같은 일반적인 용도를 제외하고 수면과 불안을위한 CBD 오일 통증 완화, 그 잠재력 제공 항 염증 성질 그리고 일하는 능력 면역 억제제 과 면역 조절제 면역력을 높이는 데 유용 할 수 있습니다. 또한 모든 사람의 편의를 위해 다양한 형태로 제공됩니다. CBD 오일 구미, 팅크 및 CBD 캡슐을 사용하여 일상적인 비타민을 쉽게 섭취 할 수 있습니다.
건강한 라이프 스타일을 이루기 위해 약간의 시간과 노력을 투자해야하는 것은 사실입니다. 동시에 인내심을 가진 사람들에게는 좋은 일이 있다는 것을 기억해야합니다. 운동과 다이어트는 시간이 걸릴 수 있지만 몸에주는 많은 것들을 생각 해보세요. 활동적으로 유지하고 건강하게 먹는 것은 육체적으로뿐만 아니라 정신적으로도 파급 효과를 가져올 것입니다.
