우유는 칼슘뿐만 아니라 유제품의 훌륭한 공급원입니다. 우유는 많은 양의 비타민을 제공하고 좋은 단백질 공급원이며 운동 후에도 몸을 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다. 때때로 우리 아이들이 충분한 흰 우유를 마시 게하는 것이 어려울 수 있습니다. 초콜릿 우유가 좋은 대안입니까?
우유의 건강상의 이점
초콜릿 우유는 흰 우유만큼 많은 영양소를 제공합니다. 초콜릿 우유 한 컵은 단백질, 탄수화물, 설탕, 지방, 칼슘, 비타민 D, 리보플라빈, 칼륨, 아연, 셀레늄, 요오드, 마그네슘 및 비타민 A, B1, B6, B12를 제공 할 수 있습니다.
우유는 9 가지 필수 아미노산을 모두 포함하고 있기 때문에 완전한 단백질이라고도합니다. 훌륭한 단백질 공급원입니다.
운동 후 우유는 수분 공급을 위해 수분과 전해질을 보충하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.
또한 에너지를 보충하는 훌륭한 탄수화물 공급원이 될 수 있습니다.
우유의 초콜릿은 실제로 신체 내 탄수화물 공급을 촉진하는 데 도움이됩니다.
칼슘의 좋은 공급원이기 때문에 건강한 뼈 성장을위한 좋은 공급원입니다.
비타민 D 결핍은 어린이에게서 점점 더 흔해지고 있습니다. 우유 두 잔은 비타민 D의 일일 가치를 얻을 수 있습니다.
우유 합병증
초콜릿 우유는 아이들에게 더 맛있어서 마시고 싶어 질 수 있습니다. 어떤 사람들은 설탕이 너무 많이 첨가 되었기 때문에 매일 섭취 할 수있는 승인 된 음료가 아니어야한다고 생각하지만, 대신 가끔씩 만 섭취하는 달콤한 간식이어야합니다. 설탕을 너무 많이 첨가하면 다른 사람의 식단에 너무 많은 설탕을 첨가 할 수 있습니다. 설탕이 많은 식단은 여드름, 충치 및 우울증 위험 증가로 이어질 수 있습니다.
일반 흰 우유와 같은 초콜릿 우유에는 유당이 포함되어 있습니다. 어떤 사람들은 유당을 소화 할 수없는 유당 불내증으로 고통받습니다. 유당 불내증은 위경련, 설사 및 과도한 가스를 유발할 수 있습니다. 유당이없는 초콜릿 우유 옵션이 있습니다.
쉬운 영양 포장 선택 우유
초콜릿 우유는 더 이상 쉽게 구할 수 있으므로 자녀가 쉽게 선택할 수 있습니다. 일반적으로 학교 식당에서도 제공됩니다. 일부 학교는 설탕이 너무 많기 때문에 카페테리아에서 꺼내려고 노력하고 있습니다.
그것의 용이성은 가루 음료를 섞는 대신에 힘든 운동이나 스포츠 연습 후에 유익 할 수 있습니다. 운동 후 일부 아이들은 먹고 싶지 않아서 우유는 아이의 수분, 단백질 및 전해질을 대체하는 좋은 물질이 될 수 있습니다.
우유에는 영양분이 가득합니다. 그것은 훌륭한 단백질 공급원을 가지고 있으며 좋은 뼈 건강에 유익합니다.
전유조차도 어린이의 체중 증가를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 단백질 함량이 높기 때문에 더 오래 포만감을 유지합니다. 또한 체중 감소를 촉진하는 리놀레산이 포함되어 있습니다. 우유는 또한 지방을 분해하고 지방 생산을 중단시킬 수 있습니다.
우유는 또한 매우 다양한 성분입니다. 스무디, 커피, 오트밀 또는 수프에 추가 할 수 있습니다.
테이크 아웃
우유 소비는 매우 논란의 여지가 있습니다. 단백질과 칼슘의 훌륭한 공급원입니다. 또한 비타민 D 및 기타 영양소가 풍부합니다. 논란이되는 곳은 초콜릿 우유에있는 설탕의 양입니다. 무가당 우유보다 설탕이 약 1.5 ~ 2 배 많습니다. 이 여분의 설탕은 비만 또는 기타 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 적당히 즐기는 것도 괜찮을 수 있습니다.
결론 우유는 좋은 회복 음료이며, 좋은 영양소, 좋은 단백질 공급원, 뼈 건강을 돕고, 비타민 D의 좋은 공급원이며, 다른 음식에 쉽게 첨가 될 수 있습니다.
단점은 설탕이 너무 많고, 심장 질환의 위험을 유발할 수있는 포화 지방이 포함되어 있으며, 유당이 포함되어있어 유당 불내증 환자가 섭취 할 수 없게합니다. 더 이상 우유의 다른 이점을 제공 할 수있는 다양한 무 유당 옵션이 있습니다. 흰색이나 초콜릿, 딸기 등 어떤 형태의 우유도 몸에 좋을 수 있습니다. 당분과 식단을 추적하는 것은 균형 잡힌 건강한 식단을 유지하는 데 중요합니다.
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