나이가 들어감에 따라 건강이 저하되기 시작했을 가능성이 있습니다. 약간의 시력 상실이나 약간의 낙상과 같은 단순한 일이더라도 의존성에 대한 감정을 손상시키고 자신을 의심하게 만들 수 있습니다. 건강 관리 특히 나이가 들어감에 따라 귀하와 귀하의 가족에게 마음의 평화를주는 가장 좋은 방법입니다. 도움이 필요하다는 사실을 받아들이는 것이 두려울 수도 있지만, 더 건강 해지고 나이를 극복하는 방법을 연구함으로써 최선을 다하고 있습니다. 50 세 이상인 동안 건강을 개선 할 수있는 몇 가지 방법을 알아 보려면 계속 읽으십시오.
안전의 중요성 인식
건강과 의존성을 개선하기 위해 가장 먼저해야 할 일 중 하나는 귀하의 가정에서 어떤 위험이 귀하에게 위험을 초래하는지 파악하는 것입니다. 당신은 계단을 오르는 데 어려움을 겪고 있으며 계단을 내려온 이력이 있습니까? 아래층으로 이동하거나 계단을 오르 내릴 수있는 전기 의자를 구입하십시오. 이렇게하면 안전을 가장 중요한 것으로 유지하면서 집에 접근 할 수 있습니다.
그 외에도 간호사 나 청소 나 정원 일과 같은 힘든 일을 할 능력이있는 사람과 같은 가정 내 도움을받는 것을 고려하십시오. 다른 사람을 고용하여 열심히 일하면 부상과 해를 입힐 수있는 일을 덜 수 있습니다. 간호사가 오면 혈액 검사 나 기본 검진을 위해 병원에가는 시간을 절약 할 수 있습니다.
규칙적으로 운동을하다
운동 건강을 개선하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 운동은 심장 건강과 혈류량을 증가시켜 신체가 젊어지고 젊음을 느끼도록 도와줍니다. 피트니스 그룹에 가입하거나 또래의 다른 사람들과 함께 인근 피트니스 클럽을 만들어보십시오. 동네 거리를 활기차게 산책하거나 자전거를 타러 갈 수도 있습니다. 인터넷에서 YouTube 동영상을 시청하여 요가 또는 Zumba를 수행하세요. 당신이하는 일에 혁신을 가져라; 좋아하는 쇼의 광고 시간 동안 작은 운동을하십시오. 피트니스 트래커 또는 좋아하는 음식으로 열심히 일한 것에 대해 보상하십시오. 운동은 모든 연령대, 특히 50 세 이상의 사람들의 건강을 유지하는 열쇠입니다.
건강한 식단 유지
나이가 들면서 건강한 식단을 유지하는 것은 건강 개선에 매우 중요합니다. 몸에 넣는 것을 모니터링하고 5 가지 식품군의 균형을 맞추십시오. 다섯 가지 식품군을 모두 섭취하면 50 세 이상 동안 번성하는 데 필요한 모든 비타민과 영양소를 얻을 수 있습니다. 필요한 경우 체중을 줄이십시오. 체중 감량은 몸이 무거울수록 건강이 나 빠지기 때문에 할 수있는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 심장병이나 심장 마비와 같은 건강 문제의 위험을 줄이기 위해 운동을해야합니다.
건강 관리
건강을 관리하는 것이 가장 중요합니다. 정기적 인 의사 방문에 대한 최신 정보를 확인하십시오. 암 검진 및 검사를 포함한 모든 검사를 받으십시오. 적합 테스트. 건강 일기를 작성하고 몇 가지 제안이있을 수있는 의사와이를 공유하십시오. 필요한 모든 약을 복용하고 약초 나 보충제를 살펴보십시오. 전반적으로 의료 전문가의 모든 조언을 받으십시오. 그들의 임무는 당신이 독립적이고 건강을 유지하도록 돕는 것이며 그들이 제안하는 모든 제안은 당신의 최선의 이익을 염두에두고 이루어집니다!
전반적으로 50 세 이상의 건강을 개선하는 것은 매우 중요하며 절대적으로 필요합니다. 규칙적인 운동을 유지하고 몸에 연료를 공급하기 위해 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오. 격렬하고 위험한 활동을 피하고 대신 가족이나 직원이 대신해 주도록하십시오. 도움을 요청하는 것을 두려워 할 수도 있지만, 당신이 나이가 많고 한 번했던 모든 일을 할 수 없다는 것을 인정하는 것은 부끄러운 일이 아닙니다. 모든 사람이 나이를 먹으며 부끄러운 일이 아닙니다. 특히 당신이 안전하고 건강하다는 것을 의미한다면 당신의 가족과 친구들은 당신을 기꺼이 도와 줄 것입니다.
