스트레스를 줄이는 3 가지 쉬운 방법을 간과하지 마십시오. •

스트레스를 줄이기 위해 어떤 계획을 세우고 있습니까? 건강 스파, 체육관, 치료사 및 값 비싼 온라인 프로그램을 조사하고 있습니까? 당신은 과거에 당신의 삶에서 스트레스를 없애기 위해 노력하는 데 어려움을 겪었습니까? 많은 사람들에게 스트레스를 줄이는 아이디어가 타당합니다. 그러나 실제로 그렇게하는 것은 조금 더 어려울 수 있습니다. 그게 곧 바뀔 것입니다.

스트레스를 유발하고 원인이 될 수있는 일은 무한히 존재하지만,이 세 가지 방법은 모두 즉시 할 수있는 일입니다. 그들은 쉽습니다. 그들은 무료이거나 매우 저렴한 비용입니다. 그리고 그것들은 전적으로 당신이 할 수있는 통제 영역 내에 있습니다. 다시 말해, 당신은 그것들을 사용하지 않을 이유가 없습니다.

이를 염두에두고 스트레스를 줄이는이 3 가지 방법이 무엇인지, 왜 과거에 눈치 채지 못했을 수 있는지 살펴 보겠습니다.

Occam의 면도기 사용

당신은 익숙합니까 Occam의 면도기? 많은 전문가들이 직장에서 문제를 해결하기 위해 찾아 왔다는 생각입니다. 그러나 일상 생활에는 적용되지 않는 경우가 많습니다.

Occam은 철학자 였고 많은 조사와 경험 끝에 단순성이라는 핵심 개념이 떠 올랐습니다. 그의 평범한 영어 원칙은 이것이다 : 간단한 설명이 정확할 가능성이 높다.

처음에는 심오하게 들리지 않을 수도 있습니다. 그러나 Occam의 Razor를 사용하기 시작하면 시간, 에너지 및 비용을 절약 할 수 있습니다. 이것을 사용하여 결정을 내리는 데 따른 스트레스를 줄일 수 있습니다.

라이프 스타일 코치와 협력하여 중대한 변화를 일으키고 스트레스 수준을 낮추기로 결정했다고 가정 해 보겠습니다. 어느 쪽과 함께 작업해야합니까? 사람 만 직접보고 마을 건너편에있는 코치를 선택합니까? 아니면 가상으로 만날 수있는 코치를 선택합니까? 바쁜 일정이 있다는 것을 누가 이해합니까?

단순함이 옳습니다. 무엇을 선택해야할지 알고 있습니다. 그것이 얼마나 쉬운 지 보십니까?

걱정을 알리고 조치를 취하십시오

우리는 위협을 조사하고 일어날 수있는 불가능한 상황에 대해 걱정하는 데 많은 시간을 보냅니다. 당신은 자신의 삶의 경험, 특히 작년에 이것을 알고있을 것입니다. 집단적 불안, 두려움, 걱정은 여전히 많은 사람들에게 느껴집니다.

그러나 걱정하고 해결하기 위해 조치를 취할 수있는 몇 가지 사항이 있습니다. 이것들은 당신이 차이를 만들 수있는 것들입니다. 종종 그 차이는 상상하는 것보다 쉽고 빠르며 간단합니다.

예상치 못한 일이 발생할 경우 가족에게 어떤 일이 일어날 지 걱정하고 있다고 가정 해 보겠습니다. 최선을 다해 계획을 세웠지 만 통제 할 수없는 몇 가지 사항이 있습니다.

이런 종류의 생각을 좋아하는 사람은 없습니다. 그래서 자정에 일어나서 정기 생명 보험에 가입, 또는 비상 기금을 시작하십시오. 또는 당신이 덜덜 거리고 우려하는 다른 주제.

이것은 나쁜 것이 아닙니다. 스트레스를 받고 걱정하고 수면을 잃는 것을 제외하고는. 최상의 솔루션은 무엇입니까? 행동을 취하다. 목록에서 우려를 유발하는 항목을 교차 시키십시오. 하나 해. 그런 다음 다른 작업을하십시오. 짧은 시간에 걱정을 인식하고 조치를 취하는 능력에 대한 자신감을 키울 수 있습니다.

실제로 영향을 미치거나 제어 할 수없는 거대한 문제의 늪에서 시들지 않을 것입니다. 대신, 우려를 유발하는 원인을 파악하고 조치를 취하고 걱정 원인을 줄이게됩니다. 브라보.

식사 시간 실험

나는 당신이 많이 들었을 것입니다 간헐적 단식, 또는 짧게 호출되는 IF. IF는 먹는 음식의 내용보다 먹는 시간에 더 초점을 맞춘 먹는 방법입니다.

간단히 말해서, 몸이 휴식을 취할 수있는 기회를주기 위해 식습관을 바꾸고 있음을 의미합니다. 그러나 이것이 스트레스를 줄이는 몇 가지 방법이 있습니다. “예, 지금 먹고 있습니다.”또는 “아니오, 지금 먹고 있지 않습니다.”라는 이항 대답을 얻을 수 있도록 도와줍니다. 건강에 해로운 식습관으로 어려움을 겪고 있다면 이것은 놀라운 안도입니다.